Allenamento con rulli ...

30x26

Ebiker specialissimus
17 Ottobre 2019
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Torino
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Commencal
mettersi a fare tabelle rigide quando non si sono mai fatte esercitazioni specifiche mi sembra assurdo, ancor piu' quando non sappiamo da chi sono state fatte e per chi. in questo caso poi non abbiamo neanche una spiegazione certa sull' intensita' dell'esecuzione, assolutamente necessaria per un principiante visto che l'eventuale cardio in 20sec non risponde al carico.
stesso discorso sui 30sec alla soglia. per seguire questa tabella con intervalli brevissimi ci vorrebbere un misuratore di potenza o tanta esperienza.

quindi il mio consiglio e' quello di prendere delle buone cuffie, la musica che vi piace, di fare un 10 minuti di riscaldamento e poi: una decina di minuti ad intensita' simile a quella di una salita "molto allegra ma non a tutta" (ad rpm abituali o piu' elevate), intervallati da 2-5min in cui pedalate leggerissimi e *bevete abbondantemente*. ripetendo il tutto 2 o 3 volte , senza arrivare a sfinimento atletico e soprattutto psicologico.

credo che la prima parte della tabella sia una interpretazione delle sfr inventate da aldo sassi. se non le avete mai fatte ( secondo me un medio e-biker non ha alcun motivo per farle) vi consiglio di portarvi prima in target fc pedalando ad rpm normali poi, dopo che che avete ben memorizzato l'intensita' di sforzo , passare al rapporto che consenta le 40rpm a *pari fc*
 
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Etouli

Ebiker velocibus
6 Settembre 2018
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genova
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Mondraker level gambe e testa
Ok grazie quindi non molto dissimile da quello che faccio (salvo i tabata) aggiungo dei rompi tratta ogni 20 min... Grassie
 

chiccob83

Ebiker normalus
25 Settembre 2019
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nd

chiccob83

Ebiker normalus
25 Settembre 2019
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nd
Ho provato a cercare dei copertoni per rulli che possano andare bene per la mia bici, ma non ne ho trovati in rete. Non esistono o non ho capito io cosa cercare? Se qualcuno fosse cosi gentile da darmi qualche dritta, gliene sarei grato.
 

Big Steak One

Ebiker grandissimus
19 Luglio 2018
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Ex Giant Dirt-E+2 - Incoming Turbo Kenevo Expert 2020 - Merida One Sixty 2
Sto aprendo una discussione dove mostrerò dei rulli liberi che mi sono costruito, se qualcuno di voi volesse parteciparvi mi farebbe piacere.
 

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Ebiker grandissimus
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Eccola: