Allenamento con rulli ...

 

30x26

Ebiker velocibus
17 Ottobre 2019
293
259
63
Torino
Bici
nessuna
mettersi a fare tabelle rigide quando non si sono mai fatte esercitazioni specifiche mi sembra assurdo, ancor piu' quando non sappiamo da chi sono state fatte e per chi. in questo caso poi non abbiamo neanche una spiegazione certa sull' intensita' dell'esecuzione, assolutamente necessaria per un principiante visto che l'eventuale cardio in 20sec non risponde al carico.
stesso discorso sui 30sec alla soglia. per seguire questa tabella con intervalli brevissimi ci vorrebbere un misuratore di potenza o tanta esperienza.

quindi il mio consiglio e' quello di prendere delle buone cuffie, la musica che vi piace, di fare un 10 minuti di riscaldamento e poi: una decina di minuti ad intensita' simile a quella di una salita "molto allegra ma non a tutta" (ad rpm abituali o piu' elevate), intervallati da 2-5min in cui pedalate leggerissimi e *bevete abbondantemente*. ripetendo il tutto 2 o 3 volte , senza arrivare a sfinimento atletico e soprattutto psicologico.

credo che la prima parte della tabella sia una interpretazione delle sfr inventate da aldo sassi. se non le avete mai fatte ( secondo me un medio e-biker non ha alcun motivo per farle) vi consiglio di portarvi prima in target fc pedalando ad rpm normali poi, dopo che che avete ben memorizzato l'intensita' di sforzo , passare al rapporto che consenta le 40rpm a *pari fc*
 
Ultima modifica:

Etouli

Ebiker pedalantibus
6 Settembre 2018
244
85
28
46
genova
Bici
Mondraker level gambe e testa
Ok grazie quindi non molto dissimile da quello che faccio (salvo i tabata) aggiungo dei rompi tratta ogni 20 min... Grassie
 

chiccob83

Ebiker ex novello
25 Settembre 2019
43
3
8
Modena
Bici
nd

Etouli

Ebiker pedalantibus
6 Settembre 2018
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Mondraker level gambe e testa
Non so che cerchio tu abbia ma se hanno misure compatibili xche no...
 

Etouli

Ebiker pedalantibus
6 Settembre 2018
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Se non ho capito male sono 29x2.6 quindi io metterei slick con stesse caratteristiche non necessariamente tacs
 

chiccob83

Ebiker ex novello
25 Settembre 2019
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nd
Ho provato a cercare dei copertoni per rulli che possano andare bene per la mia bici, ma non ne ho trovati in rete. Non esistono o non ho capito io cosa cercare? Se qualcuno fosse cosi gentile da darmi qualche dritta, gliene sarei grato.