Allenamento con rulli ...

[kris911]

Beh ovviamente con muscolare ... Chiedo qui perchè sicuramente qualcuno avra' esperienze in tal senso.
In inverno qui dalle mie parti è praticamente impossibile fare delle uscite decenti, da qui l'idea qualche anno fa di utilizzare i rulli.
In sostanza mi piacerebbe capire se il tipo di allenamento "fai da te" cheutilizzo, puo' andare bene .
Sono 1.80 x 72kg, mai stato un gran pedalatore... diciamo nella media.
Attualmente faccio 3 sessioni a settimana di 20 min alternando 5 min di rullo frenato al 70% cardio 150 e recupero per altri 5 min .
20 min non sono tantissimi ma di piu è veramente una noia mortale.
Consigli? Idee? Aumentare il tempo ? Aumentare la resistenza o i bpm?
Mi interessa mantenere un minimo di forma fisica/aerobica per altri sport che pratico anche perchè con la ebike non serve proprio tutta questa gran forma fisica

Prodotti MTB scontati

 

[30x26]

150bpm con quale f.c. di soglia (o almeno quale f.c. massima) ?

 

[Senzabenza]

Beh ovviamente con muscolare ... Chiedo qui perchè sicuramente qualcuno avra' esperienze in tal senso.
In inverno qui dalle mie parti è praticamente impossibile fare delle uscite decenti, da qui l'idea qualche anno fa di utilizzare i rulli.
In sostanza mi piacerebbe capire se il tipo di allenamento "fai da te" cheutilizzo, puo' andare bene .
Sono 1.80 x 72kg, mai stato un gran pedalatore... diciamo nella media.
Attualmente faccio 3 sessioni a settimana di 20 min alternando 5 min di rullo frenato al 70% cardio 150 e recupero per altri 5 min .
20 min non sono tantissimi ma di piu è veramente una noia mortale.
Consigli? Idee? Aumentare il tempo ? Aumentare la resistenza o i bpm?
Mi interessa mantenere un minimo di forma fisica/aerobica per altri sport che pratico anche perchè con la ebike non serve proprio tutta questa gran forma fisica

Un bel televisore da 50 pollici a 2 metri?

 

[Gorilla127]

Rulli smart
PC davanti
Zwift o bkool come programma
E ti allena come una meraviglia.
Io faccio 3 sessioni a settimana in base al programma di allenamento che mi è stato fatto

 

[kris911]

Si anche io ho il pc con varie cose tra cui netflix ecc ma è noiosissimo ugualmente. Normalmente sono abituato a uscire di casa e trovarmi gia in mezzo ai boschi ... è veramente dura fare piu di 20/25 min.

 

[Senzabenza]

No....,io non ce la faccio a fare il criceto nella ruotina.....

 

[etbike72]

Io mi sono comprato una cyclette con misuratore di potenza dopo l’operazione cardio per la riabilitazione.
Per sei mesi, vista l’apertura dello sterno, facevo fatica a stare piegato ed appoggiato sulle braccia.
Quindi mi sono fatto e continuo a fare, quando non esco in bike, pedalate da 60 min. a step crescenti di potenza da 50 a 150w monitorando la fc con la fascia cardio o lo smartw, che per l’allenamento statico offrono prestazioni analoghe.

 

[Miche222]

Io mi sono comprato una cyclette con misuratore di potenza dopo l’operazione cardio per la riabilitazione.
Per sei mesi, vista l’apertura dello sterno, facevo fatica a stare piegato ed appoggiato sulle braccia.
Quindi mi sono fatto e continuo a fare, quando non esco in bike, pedalate da 60 min. a step crescenti di potenza da 50 a 150w monitorando la fc con la fascia cardio o lo smartw, che per l’allenamento statico offrono prestazioni analoghe.

Che modello di cyclette hai comprato se posso chiedere.

 

[etbike72]

Che modello di cyclette hai comprato se posso chiedere.

Senza problemi, Toorx brx 300...... trovata in ipersconto........

 

[chiccob83]

Dal momento che in questi giorni non si può uscire in bicicletta, esistono dei rulli da utilizzare con la ebike?

 

[kris911]

Dal momento che in questi giorni non si può uscire in bicicletta, esistono dei rulli da utilizzare con la ebike?

Non capisco se sei ironico o sei serio.

 

[Simo75]

Dal momento che in questi giorni non si può uscire in bicicletta, esistono dei rulli da utilizzare con la ebike?

in rete trovi di ogni

 

[chiccob83]

Non capisco se sei ironico o sei serio.

ero serio...sono entrato da poco nel mondo delle bici, ho appena comprato la emtb e ho chiesto se c’è un modo per usarla anche in questo periodo per fare un po’ di moto...
se c’è bene, altrimenti niente, non è il momento di comprare anche una muscolare da usare sui rulli

 

[chiccob83]

in rete trovi di ogni

Me ne intendo meno di zero, se hai qualche spunto da cui partire mi farebbe comodo perché cercando con google non ho trovato niente. Grazie

 

[tostarello]

ero serio...sono entrato da poco nel mondo delle bici, ho appena comprato la emtb e ho chiesto se c’è un modo per usarla anche in questo periodo per fare un po’ di moto...
se c’è bene, altrimenti niente, non è il momento di comprare anche una muscolare da usare sui rulli

a parte i rulli adatti alla larghezza del carro e a probabile perno passante, con i rulli occorre utilizzare copertoni lisci (ancor meglio se appositi per rulli)