MaxSantucci
Ebiker espertibus
consiglio ....PREVENZIONE!!! Vai da un bravissimo fisioterapista/osteopata e fatti consigliare su come mantenere la tua postura in maniera attiva!
Ernia tra l4 ed l5
- Creatore Discussione Kratos1982
- Data di Inizio
Mastiqaatsi
Ebiker velocibus
Ciao, sono stato operato di ernia una ventina d'anni fa, ina alcune fasi sono stato benino, in altre il problema si e' ripresentato.
Ho trovato nel tempo alcuni rimedi che hanno funzionato, ma non posso dire qui per non fare pubblicita'.
Se vuoi contattami in pvt.
Personalmente oltre a varie ernie a diversi livelli della colonna ho una spondilolistesi L5 e relativa ernia, ma me ne vado in bici e il dolore post attività cerco di ignorarlo.
Trovo beneficio mantenendo la zona addominale un minimo tonica con esercizi per addominali (meglio quelli concentrati stile pilates) ed un qualche esercizio di mobilizzazione sempre stile pilates.
Trovo beneficio mantenendo la zona addominale un minimo tonica con esercizi per addominali (meglio quelli concentrati stile pilates) ed un qualche esercizio di mobilizzazione sempre stile pilates.
Io purtroppo ho sempre un dolore costante.
Un po' di più un po' di meno ma sempre.
Quindi ignorarlo diventa dura e psicologicamente stancante.
Un po' di più un po' di meno ma sempre.
Quindi ignorarlo diventa dura e psicologicamente stancante.
Eh lo so, il mio problema alla schiena è congenito, prime lastre che ho recuperato per casa avevo 12 anni.
Prova con il rinforzo addominale, sgravi sicuramente la schiena
Prova con il rinforzo addominale, sgravi sicuramente la schiena
Mastiqaatsi
Ebiker velocibus
La mia esperienza e' la seguente.
Mi sono operato in una situazione per cui non ero piu' in grado nemmeno di alzarmi dal letto, ma troppo tardi, per cui il nervo sciatico ha subito una lesione che mi ha causato l'atrofizzazione del tibiale anteriore ed altro, con pronazione (paralisi parziale) quindi del piede.
L'operazione ha avuto in parte successo, conduco una vita normale, anche se non posso praticamente piu' correre ne' tantomeno giocare a tennis calcio etc., mentre riesco a sciare bene (ma con il corsetto per la schiena) e andare in bici senza niente.
Ovviamente il mal di schiena e' sempre una minaccia ben presente.
Nel mio caso i vari esercizi, massaggi, palloni etc. si sono rivelati del tutto inefficaci.
-La sfida piu' importante e' quella di alzarsi dal materasso al mattino non gia' vittima del mal di schiena (un leggero indolenzimento e' pero' inevitabile).
Per, non dico vincere, ma tenere botta a questa sfida, ho capito che nel tempo non serve a nulla comprare i materassi piu' costosi del mondo, ma bisogna CAMBIARE una volta al mese. A tal fine ho preso un materasso con durezza variabile dai due lati, da alternare con un cover memory di 8 cm, che metto e tolgo e quindi ca. una volta ogni 2 m alterno una delle 4 situazioni. Indispensabile che ognuna delle 4 combinazioni consenta di cambiare postura durante la notte, sui 2 fianchi e supini.
- Altrettanto importantissimo, se lavorate alla scrivania o in auto, e' mettere un supporto lombare alla poltroncina, e avere una situazione visiva che consenta di dominare lo schermo senza mai alzare la schiena dallo schienale. Quindi nel mio caso che sono un po' miope, occhiali da media distanza (diciamo deboli).
-Non sto a parlarvi di farmaci dato che quello e' competenza del medico, antiinfiammatori etc., dico solo che sono presidi di emergenza da utilizzare per tirarsi fuori dalla fase acuta e poi smettere.
-Se nonostante tutto cio', avendo scaricato un sacco di pellet dalla macchina o simili sentite il mal di schiena in arrivo, indispensabile indossare SUBITO un corsetto con le stecche ben stretto per almeno 3 gg. Importantissimo non aspettare mai che l'infiammazione vada in fase acuta perche' si cronicizza e ve la tenete per mesi.
- nel mio caso ho utilizzato con ottimo successo un integratore alla cartilagine di squalo comprato online di cui non faccio il nome, se qualcuno lo volesse sapere mi contatti in posta privata. Mi ha tirato fuori da una situazione cronica che ormai non riuscivo piu' a gestire, e' una cura di 2 mesi che costa poche decine di euro.
-Nel mio caso la mtb biammortizzata non sembra indurre mal di schiena, ovviamente mi astengo nel caso quel giorno senta un po' infiammato.
Per esempio ad inizio settimana avevo molto male allora giovedì ed oggi al mattino ho preso una Tachipirina 1000 e mi da subito del sollievo.
Prendo qualcosa quando ho proprio male.
E per sciare , fortunatamente li non mi dà molto fastidio,uso un corsetto che mi fascia per bene e riesco a fare la giornata.
Quando sono in bici mi fa male dopo una lunga salita che spingi e li si dà sentire e anche in lunghe discese ,se scassate,dopo un po' mi devo fermare.
Per la bici infatti pensavo ad una fascia lombare meno invasiva del corsetto da poter tenere in salita e in discesa.
Voi che dite?
Prendo qualcosa quando ho proprio male.
E per sciare , fortunatamente li non mi dà molto fastidio,uso un corsetto che mi fascia per bene e riesco a fare la giornata.
Quando sono in bici mi fa male dopo una lunga salita che spingi e li si dà sentire e anche in lunghe discese ,se scassate,dopo un po' mi devo fermare.
Per la bici infatti pensavo ad una fascia lombare meno invasiva del corsetto da poter tenere in salita e in discesa.
Voi che dite?
Mastiqaatsi
Ebiker velocibus
Si.
Va anche capito in quale posizione sia il problema che ti causa dolore.
Se la protrusione/schiacciamento e' anteriore, ci vogliono provvedimenti posturali che ti inducano ad inarcare la schiena, se e' posteriore il contrario.
Piu' che gli esami devi farti un'idea con le tue sensazioni.
Fondamentale il dolore maggiore è quando per esempio mi alzo dal divano.
Invece se sto in piedi e alterno con una sedia normale non quelle che ti insaccano il dolore è decisamente minore.
Invece se sto in piedi e alterno con una sedia normale non quelle che ti insaccano il dolore è decisamente minore.
Mastiqaatsi
Ebiker velocibus
Mastiqaatsi
Ebiker velocibus
meglio, niente interessamento sciatico.
Ma se inarchi la schiena ti fa piu o meno male che a chinarti per toccarti le caviglie?
Allora quando ho la schiena inarcata sul divano dopo un po' mi uccide.
Se inarco la schiena per toccarmi le caviglie poco o nulla.
Il mio dolore è si all'altezza del sacro,forse un pelo più sui,ma si concentra maggiormente nel lato sinistro obbligandomi ti tanto in tanto ad esercitare delle tensioni muscolari.
Se inarco la schiena per toccarmi le caviglie poco o nulla.
Il mio dolore è si all'altezza del sacro,forse un pelo più sui,ma si concentra maggiormente nel lato sinistro obbligandomi ti tanto in tanto ad esercitare delle tensioni muscolari.
Mastiqaatsi
Ebiker velocibus
Quindi dovresti avere un problema a sinistra nella parte esterna, verso la pelle della schiena.
In tal caso quando sei appoggiato al manubrio non dovrebbe sollecitartelo.
Forse meglio se basso rispetto al piano sella addirittura.