Io durare tanto a letto. Che devo fare?dipende....vuoi forza o essere grosso ?
Io durare tanto a letto. Che devo fare?
Entrambi..dipende....vuoi forza o essere grosso ?
Concordo, infatti l'anno scorso in dieta mi sono anche sovrallenato e ho avuto pochi risultati..ricorda che il muscolo piú lo stanchi e piú ha bisogno di nutrimento e riposo per crescere....bisogna pensare ai neonati mangiano e dormono........tendenzialmente grandi pesi e poche ripetizioni.....
e dall'etàanche meno....4-6 ripetizioni per la massa...1-4 per la forza.......poi dipende da come sei, da cosa mangi, e se prendi supplementi