Sollevamento pesi

[lalillina]

domani scannerizzo e posto un programma molto valido che usavo ai tempi.....peró quando si tratta di pesi massimali deve esserci uno forte che ti aiuta onde evitare di farsi male

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[Ale 81]

domani scannerizzo e posto un programma molto valido che usavo ai tempi.....peró quando si tratta di pesi massimali deve esserci uno forte che ti aiuta onde evitare di farsi male

Si, beh, io sono una sega al momento, ho un massimale sui 90 kg..

Cmq secondo te ha un senso il programma che ho linkato o è una cagata?

 

[lalillina]

tutto ha un senso.....se vuoi un consiglio......cerca di recuperare una roba del genere http://www.olympianstore.it/attrezzature/platemate-microcarichi.html ti aiuteranno senza accorgertene......puó sembrare stupido ma un kg alla volta, in poco tempo diventano 10kg

 

[Ale 81]

tutto ha un senso.....se vuoi un consiglio......cerca di recuperare una roba del genere http://www.olympianstore.it/attrezzature/platemate-microcarichi.html ti aiuteranno senza accorgertene......puó sembrare stupido ma un kg alla volta, in poco tempo diventano 10kg

Ottima idea!

 

[lalillina]

potrebbero andare bene anche un paio di grosse calamite recuperate da dei vecchi altoparlanti

tra parentesi, la scheda é tratta proprio da un vecchio numero di olympian's

 

[lalillina]

 

[Ale 81]

Vedi l'allegato 9894 Vedi l'allegato 9895 Vedi l'allegato 9896 Vedi l'allegato 9897 Vedi l'allegato 9898 Vedi l'allegato 9899 Vedi l'allegato 9900 Vedi l'allegato 9901

Grazie 1000, poi me lo leggo tutto!

 

[lalillina]

ricordati i mini pesi.....molto importanti per vedere risultati

 

[Ale 81]

ricordati i mini pesi.....molto importanti per vedere risultati

Ma non van bene gli 0.5kg?

Tu dici che è troppo?

 

[lalillina]

mezzo per parte fa un chilo in totale....ed é tanto....con i massimali te ne accorgi subito.....un pó meno nell'uso normale

 

[Ale 81]

mezzo per parte fa un chilo in totale....ed é tanto....con i massimali te ne accorgi subito.....un pó meno nell'uso normale

Cosa vuol dire, con i massimali te ne accorgi subito?

Ah, un altra curiosità, riguardo alla velocità di esecuzione cosa ne pensi?

Oggi ho provato a fare le trazioni alla sbarra con una velocità molto alta, mi tiravo su in maniera esplosiva e poi scendevo con controllo..
E mi sembra di aver lavorato meglio, avevo i dorsali gonfissimi alla fine..

 

[lalillina]

se il tuo massimo é una spinta su panca da 100kg....102 é mooolto difficile che li alzi.....per la velocitá dipende anche dall'esercizio che fai....poi sono cose che ti devi sentire tu...dentro...l'importante é la giusta esecuzione

 

[Ale 81]

se il tuo massimo é una spinta su panca da 100kg....102 é mooolto difficile che li alzi.....per la velocitá dipende anche dall'esercizio che fai....poi sono cose che ti devi sentire tu...dentro...l'importante é la giusta esecuzione

Ah, ok, quindi i mini pesi sono importanti sul massimale..

Il problema è che allenandomi in casa di solito non spingo alla morte..

Anche se ho modificato la panca in modo con 2 staffe per non restare sotto al bilanciere..

 

[lalillina]

Ovviamente si...da solo rimarrai piu o meno al 80% del tuo massimo, un pó di piú con una smith machine....solo con gli stacchi o roba simile fai tutto tu...per il resto oltre che difficile, puó diventare pure pericoloso......posso consigliare l'elettrostimolatore DOPO la seduta di pesi, sfinisce totalmente il muscolo e secondo me aiuta forza e crescita....ma anche li devi darci dentro...tipo sedia elettrica per intenderci

 

[Bike]

la mia palestrina....
avere i muscoli tonici aiuta a prevenire infortuni ma anche la fatica Vedi l'allegato 8605 Vedi l'allegato 8606 Vedi l'allegato 8607 Vedi l'allegato 8608

Grande wollace!!@@ prima del giro si fa un bel circuitino in superserie!!