Alimentarsi prima di uscire

[giordanovic]

Quando sono in hotel e devo uscire in bike bevo/mangio:
.............

Tanto è compreso nel prezzo lo faccio anch'io.

Io faccio colazione come tutti i giorni (panino con prosciutto/insalata +capuccino) e nello zaino un pacchetto (4 tavolette) di zucchero/sesamo non si sa mai, spesso mi dimentico di mangiarle.
Bottiglietta da 750cc di acqua panna.

Prodotti MTB scontati

 

[Moterra]

Per le uscite da più di 4 ore:
2 fette di pane integrale caldo con 60g di prosciutto cotto
60g di frutta secca con 200g di yogurt bianco
A volte, se ho tempo, al posto della frutta secca mangio una frittata composta da 3 albumi ed un tuorlo
Un tazza di Tè verde senza succhero
Questo 1 ora e 1/2 prima dell'uscita (circa)

Durante l'uscita uso poi gel SIS e mi finisco in caso gli altri 60g di prosciutto cotto (perchè prendo la confezione da 120g confezionata , non sono un ragioniere a tal punto) con due fette di pane sempre integrale

Per le uscite settimanali, massimo 2 ore di sforzo (di solito prima mattina o tardo pomeriggio) mangio solo la frutta secca con lo yogurt

 

[Bartbike]

Mi piace fermarmi al bar ai piedi del monte e mangiarmi un cornetto e un caffè... non sarà il cibo dell atleta perfetto, ma d’altronde non lo sono

 

[Gatto02]

Mi piace fermarmi al bar ai piedi del monte e mangiarmi un cornetto e un caffè... non sarà il cibo dell atleta perfetto, ma d’altronde non lo sono

Ottimo anche a me spesso piace la stessa cosa, tanto io non sono mica un atleta [emoji16]

 

[Fabridoc]

È alla base di una alimentazione sportiva corretta e non solo.Cibi a basso indice glicemico favoriscono una concentrazione minore di glucosio nel sangue e un più ampio utilizzo degli acidi grassi (riserve praticamente inesauribili del nostro organismo), determinando un risparmio di prezioso glicogeno (macromolecola di glucosio) nei muscoli e nel fegato

amico mio,un bel ripasso di biochimica e non di luoghi comuni te lo posso simpaticamente consigliare ?

 

[Teo66]

Tutti bravi, io ho la maledetta abitudine di non fare colazione, ho provato a "forzarmi" per settimane ma niente, lo stomaco è chiuso e non ne vuol sapere...

 

[gipipa]

colazione normale con caffelatte e biscotti. poi se c'è un tratto in auto seconda colazione al bar con caffè e brioches subito prima di iniziare a pedalare.
in giro mi porto dietro un acrostatina per spezzare il digiuno contro eventuali crisi di fame.
e mangio poi o alla fine o al rientro a casa

 

[emmellevu]

Carboidrati prima (e durante se uscita lunga), sali minerali durante (in particolare d’estate), proteine dopo.

E poi magari uno strappo ... la birretta fresca alla fine.

 

[LAPIERRE]

amico mio,un bel ripasso di biochimica e non di luoghi comuni te lo posso simpaticamente consigliare ?

Consumare molti alimenti ad alto carico glicemico aumenta il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 e molti altri fenomeni patologici.

Al contrario, I CIBI A BASSO CARICO GLICEMICO POSSONO PREVENIRE L'OBESITA', IL DIABETE, LA RESISTENZA ALL'INSULINA, E LA COMPARSA DI IPOGLICEMIA .


Tratto da https://www.my-personaltrainer.it/importanza-indiceglicemico.html

 

[DEKILLA64]

Omo de panza...omo de sostanza, io con pasta e cappuccino (tenendo sempre conto che nei miei giri c'è sempre un buon trequarti/un ora di auto...) sto bene e non me ne frega niente di fare calcoli di quanti grammi di questo o quell'alimento devo ingurgitare o meno. Non sono un atleta, vado in bici per divertirmi e non devo dimostrare niente a nessuno, nemmeno a me stesso...al massimo posso variare il diplomantico con un bel bignè con crema chantilly.....
La birretta però no...proprio non mi ci va. Per quella preferisco la sera in pizzeria o al pub....

 

[Fabridoc]

Consumare molti alimenti ad alto carico glicemico aumenta il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 e molti altri fenomeni patologici.

Al contrario, I CIBI A BASSO CARICO GLICEMICO POSSONO PREVENIRE L'OBESITA', IL DIABETE, LA RESISTENZA ALL'INSULINA, E LA COMPARSA DI IPOGLICEMIA .


Tratto da https://www.my-personaltrainer.it/importanza-indiceglicemico.html

"Molti alimenti" è un concetto assai vago.
Come sempre ogni eccesso,come lo è il digiuno,non va bene.
La corretta alimentazione di uno sportivo non può prescindere da un apporto glicidico preponderante quantitativamente rispetto agli altri componenti della dieta.
Poi ,ognuno è libero di alimentarsi come crede,ed infatti l'obesità nel mondo occidentale è in aumento .ma per favore,non diciamo che facendo sport si bruciano i grassi.

 

[emmellevu]

"Molti alimenti" è un concetto assai vago.
Come sempre ogni eccesso,come lo è il digiuno,non va bene.
La corretta alimentazione di uno sportivo non può prescindere da un apporto glicidico preponderante quantitativamente rispetto agli altri componenti della dieta.
Poi ,ognuno è libero di alimentarsi come crede,ed infatti l'obesità nel mondo occidentale è in aumento .ma per favore,non diciamo che facendo sport si bruciano i grassi.

Spiegami ... perché non dobbiamo dirlo?

 

[DEKILLA64]

Spiegami ... perché non dobbiamo dirlo?

Perchè i grassi potrebbero offendersi...

 

[Bartbike]

"Molti alimenti" è un concetto assai vago.
Come sempre ogni eccesso,come lo è il digiuno,non va bene.
La corretta alimentazione di uno sportivo non può prescindere da un apporto glicidico preponderante quantitativamente rispetto agli altri componenti della dieta.
Poi ,ognuno è libero di alimentarsi come crede,ed infatti l'obesità nel mondo occidentale è in aumento .ma per favore,non diciamo che facendo sport si bruciano i grassi.

A non si bruciano grassi facendo sport?
Interessante e innovativo rispetto all opinione della comunità medica internazionale

 

[emmellevu]

A non si bruciano grassi facendo sport?
Interessante e innovativo rispetto all opinione della comunità medica internazionale

Come siete vecchi !!!

Lo sanno tutti che le secondo le nuove tendenze i grassi si bruciano mangiando hamburger e patate fritte seduti sul divano !!!