Cià ... butto là anche la mia ricetta.Ciao belli (generalizzo) … siccome mi piace mangiare, tutto e tanto, e non mi tiro mai indietro tra trattorie e cose buone e svunce, ho deciso di mettermi in riga cercando di trovare una spinta motivazionale aprendo questo topic. Il senso sarebbe di condividere i nostri risultati, scambiarci opinioni e spronarci verso un obbiettivo che ci prefiggiamo … ognuno come crede e secondo le sue possibilità, vediamo se riusciamo a non far finire tutto a pane e salame
Ah …niente miglio, mais, farro o cose del genere… non cambierò da un giorno all’altro ciò che mangio (cioè non così drasticamente)… ma proverò con quantità ridotte, con semplici regole base nutrizionali e aumento dell’attività sportiva poi vediamo…
Io allo stato brado attuale:
34 yo, forse l’unica cosa positiva…
177 cm
86,5 kg
24 kg massa grassa
Checkpoint:
1 > 84 kg
2 > 82 kg
3 > 80 kg
4 > 78 kg
5 > 75 kg
Non mi pongo un limite di tempo, vediamo se alternando corsa, cyclette, mtb ed emtb (arriverà !) riesco a farcela!! In un annetto vorrei provarci però!
Quando devo calare di peso tronco (ma per davvero) con i formaggi (il materiale di cui è fatto il mio paradiso
), i lieviti (pane, pizza, brioches, torte e biscotti), gli affettati, le carni rosse, il caffè, i liquori, la birra e tutte le robe gassate ... e faccio spazio a pane azzimo, riso, pasta (moderatamente), carni bianche, pesce azzurro, verdura (sia cotta che cruda), legumi, frutta fresca e frutta secca con cotture alla piastra, bollitura o al vapore. Senza lesinare nelle quantità, 5 pasti al giorno (i 3 principali più 2 spuntini) per accelerare il metabolismo e per me il gioco è fatto.Unico consiglio che mi sento di dare è di sforzarsi ad inserire alimenti che normalmente non rientrano nella propria routine (la parte secondo me più dura di una dieta) ... perché se si dovrà eliminarne alcuni (il panino con la mortadella di metà mattina per esempio
) altri dovranno per forza di cose entrare per mantenere una sana varietà.
