Sospensioni e mal di schiena! Ovvero come non abbandonare l'emtb?

[Dr.Frac]

Mi trovo ad un bivio!

Vendere le mie amate MTB e passare ad alto sport, oppure trovare la bici giusta e continuare con prudenza.
In quest'ultimo anno mi si è aggravato molto il mal di schiena, ovvero Lombalgia in sindrome faccettale, cioè le cartilagini presenti tra le faccette articolari sono alquanto malridotte. Dopo un lungo ciclo di infiltrazioni e termoablazioni, adesso sto decentemente bene e vorrei continuare con questo bellissimo sport.
Il neuro chirurgo non mi ha proibito la bici, ma mi ha consigliato di evitare gli shock più duri alla spina dorsale.

Ora possiedo una Mtb KTM muscolare, solo front e una Cube Hibryd stereo 120, che come potete immaginare hanno un reparto sospensioni veramente entry level. Sto pensando di cambiare bici e prenderne una con escursioni 160/170, tarare le sospensioni molto morbide e provare ancora ad andare in fuoristrada, cercando di fare i trail più scorrevoli e non accidentati.

Pensate sia una cosa fattibile? Quali sarebbero secondo voi le sospensioni ideali? e quale sarebbe la bici ideale?

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[etbike72]

Non penso ci sia una bici ideale in assoluto, ma penso tu debba trovare quella che meno sovraccarica la tua schiena, ammesso che esista.
Non sono nemmeno sicuro che aumentare eccessivamente l’escursione vada nella direzione attesa, così come tenere le sospensioni eccessivamente morbide ti porta ad un eccessivo bobbare con perdita di efficienza, che potrebbe essere il minimo, ma soprattutto ad una pedalata poco fluida.
Andare in bicicletta per sentieri, visto che cmqe è un esercizio piuttosto dinamico, bene o male ti porta sempre a caricare braccia, spalle e la schiena.
Proverei ad affidarmi ad un ottimo ciclista che ti possa fare una messa in sella esattamente mirata e tarata sulle tue misure biomeccaniche.
In bocca al lupo!!!

 

[nico66]

Mi trovo ad un bivio!

Vendere le mie amate MTB e passare ad alto sport, oppure trovare la bici giusta e continuare con prudenza.
In quest'ultimo anno mi si è aggravato molto il mal di schiena, ovvero Lombalgia in sindrome faccettale, cioè le cartilagini presenti tra le faccette articolari sono alquanto malridotte. Dopo un lungo ciclo di infiltrazioni e termoablazioni, adesso sto decentemente bene e vorrei continuare con questo bellissimo sport.
Il neuro chirurgo non mi ha proibito la bici, ma mi ha consigliato di evitare gli shock più duri alla spina dorsale.

Ora possiedo una Mtb KTM muscolare, solo front e una Cube Hibryd stereo 120, che come potete immaginare hanno un reparto sospensioni veramente entry level. Sto pensando di cambiare bici e prenderne una con escursioni 160/170, tarare le sospensioni molto morbide e provare ancora ad andare in fuoristrada, cercando di fare i trail più scorrevoli e non accidentati.

Pensate sia una cosa fattibile? Quali sarebbero secondo voi le sospensioni ideali? e quale sarebbe la bici ideale?

Fatti coraggio l'importante è non fermarsi, io ho quasi risolto con un ottimo posturologo e ginnastica tutte le mattine prima di uscire di casa.

 

[LuigiXC]

secondo me dovresti lavorare sulle gambe, perchè in mtb sono la prima sospensione, quelle che fanno la maggior parte del lavoro. Io continuo a vedere gente seduta, specie in discesa, per carita' non sono nessuno per giudicare ed in effetti non voglio farlo, mi limito a dare dei consigli che fortunatamente, girando con persone piu' brave di me ho ricevuto.

 

[30x26]

continuo a vedere gente seduta, specie in discesa,

voglio sperare che non sia questo il problema, parliamo proprio dell'ABC , ancor piu' per chi soffre di mal di schiena.
per i problemi in salita conviene usare una gomma di sezione abbondante, gonfiata il minimo necessario. una posizione troppo eretta non aiuta la schiena, piu' e' verticale e piu' le vertebre lavorano in compressione

 

[triv]

A mia semplice esperienza ti consiglio di abbandonare la front prenderti una e-bike da 140/150 che abbia un carro che sia molto sensibile con una taglia è posizione in sella fatta da una persona esperta, ma soprattutto (nel caso non lo avessi fatto) come ti è stato già suggerito andare da un posturologo è fare della ginnastica correttiva con costanza.
Ciao e non mollare....

 

[LuigiXC]

voglio sperare che non sia questo il problema, parliamo proprio dell'ABC , ancor piu' per chi soffre di mal di schiena.
per i problemi in salita conviene usare una gomma di sezione abbondante, gonfiata il minimo necessario. una posizione troppo eretta non aiuta la schiena, piu' e' verticale e piu' le vertebre lavorano in compressione

non mi riferivo tanto all'abc, credo più perché si sottovaluta lo sforzo sulle gambe e non ci si allena abbastanza; io vedo gente che da meta' giro in poi si siede. E anche se marginalmente il mio voleva solo essere un consiglio in più.

 

[Dr.Frac]

Vi ringrazio veramente tanto per i consigli che mi avete dato.
Ginnastica posturale, stretching e nuoto leggero so che saranno praticamente il mio pane quotidiano, vorrei da voi qualche consiglio tecnico riguardo alle sospensioni.
E' sufficiente tenere l'ammortizzatore più sgonfio per ottenere un affondamento più progressivo, oppure si può fare di più?
Come si aumenta la scorrevolezza nella prima parte dell'escursione?

Come bici starei pensando alla Cube Stereo Hibryd 160 HPC SL questa Cosa ne pensate^?
Ma perché la serie 160 è solo con ruote da 27,5?

 

[gipipa]

una emtb enduro sui 150-160 è una bici che, se ben settata, consente di assorbire molto bene gli ostacoli
certamente eviterei sentieri troppo sconnessi e saltoni
tenere l'ammo meno duro è un'idea. però serve lavorare sulle tarature per evitare i fine corsa
metti guarnizioni ad alta scorrevolezza, tipo le skf, in modo da ridurre il carico di stacco iniziale
una cosa molto uitle sono le gomme. di dimensioni generose, anche plus, e gonfiate a bassa pressione 8ovviamente tubeless). sono loro ad assorbire le vibrazioni ed i miniimpatto. quelli che alla fine affaticano di più.

 

[Rolly]

non mi riferivo tanto all'abc, credo più perché si sottovaluta lo sforzo sulle gambe e non ci si allena abbastanza; io vedo gente che da meta' giro in poi si siede. E anche se marginalmente il mio voleva solo essere un consiglio in più.

Se vedi gente non più giovane.......è fisiologico, se la discesa è lunga occorre sedersi in po'. Ovvio dove si può.....non sarà tutta una downhill@!!!

 

[velocipede]

Vi ringrazio veramente tanto per i consigli che mi avete dato.
Ginnastica posturale, stretching e nuoto leggero so che saranno praticamente il mio pane quotidiano, vorrei da voi qualche consiglio tecnico riguardo alle sospensioni.
E' sufficiente tenere l'ammortizzatore più sgonfio per ottenere un affondamento più progressivo, oppure si può fare di più?
Come si aumenta la scorrevolezza nella prima parte dell'escursione?

Come bici starei pensando alla Cube Stereo Hibryd 160 HPC SL questa Cosa ne pensate^?
Ma perché la serie 160 è solo con ruote da 27,5?

Molto utile sarebbe anche girare con una guida attiva ... se ti manca, metti in conto pure un corso (o fattelo regalare visto il periodo )

 

[Bartbike]

Dimagrisci fai fisioterapia e ginnastica ed evita i trail più tecnici

 

[30x26]

Se vedi gente non più giovane.......è fisiologico, se la discesa è lunga occorre sedersi in po'. Ovvio dove si può.....non sarà tutta una downhill@!!!

non e' fisiologico , e' un errore madornale che mette a rischio la propria incolumita'!!
ci si siede solo ed esclusivamente nei tratti facilissimi. quando uno e' stanco si ferma, riposa un attimo e riparte guidando correttamente il mezzo. se non e' in grado di farlo fa percorsi piu' brevi, di sicuro non si fa portare in giro dalla bici sperando che non accada l'imprevisto (che poi non sarebbe affatto un imprevisto).

 

[Rolly]

non e' fisiologico , e' un errore madornale che mette a rischio la propria incolumita'!!
ci si siede solo ed esclusivamente nei tratti facilissimi. quando uno e' stanco si ferma, riposa un attimo e riparte guidando correttamente il mezzo. se non e' in grado di farlo fa percorsi piu' brevi, di sicuro non si fa portare in giro dalla bici sperando che non accada l'imprevisto (che poi non sarebbe affatto un imprevisto).

Non sono d'accordo alcuni tratti si fanno benissimo seduti. Poi ,vecchia scuola, il peso sul posteriore fa lavorare meglio la sospensione (posteriore)
Voglio aggiungere che la cannondale moterra 2018 ha una sospensione posteriore che lavora da Dio

 

[shrubber83]

valuta una ebike con ammortizzatore posteriore a molla. molto più sensibile sulle piccole asperità e meno brusco