Intanto non dici che componenti hai, ma immagino siano RockShox entrambi. Se davvero hai intenzione di metterci mano tu ti consiglio di investire un poco di tempo su youtube e guardarti un po' di video per la manutenzione specifica dei tuoi componenti, a partire da quelli ufficiali di RockShox (raccomandati) ma ci sono anche altri video di terze parti abbastanza ben fatti, quasi tutto in inglese ma eventualmente ti puoi aiutare con i sottotitoli e c'è pure qualcosa in italiano. Inizia da un lavoro semplice, ti direi il classico "lower leg service" e cioè il servizio di manutenzione da fare ogni 50 ore di utilizzo della forcella, che consiste sostanzialmente in una pulizia interna ed esterna dei foderi con cambio olio ed eventuale sostituzione delle spugnette che stanno sotto i parapolvere. Ti dovrai ovviamente procurare un minimo di attrezzatura specifica se già non l'hai, e qualche ricambio e materiale di consumo, ma in rete si trovano i kit già completi di tutto (a trovarli disponibili ovviamente). Sugli intervalli di manutenzione non sarei così rigido, dipende molto dal tipo di utilizzo, io ad esempio non stresso certo le sospensioni come un atleta professionista che fa gare, per cui se il service delle 50 ore lo faccio dopo 70/80 non succede assolutamente nulla.
Io sono nella tua stessa situazione, stessa percorrenza ed utilizzo più vario, con la differenza che la bici è sempre stata mia e nelle prossime settimane metterò mano alla forcella cogliendo l'occasione per fare l'upgrade della parte pneumatica (molla ad aria) e soprattutto della cartuccia idraulica, ma per ora non ti so ancora dire nulla come esperienza diretta.
